| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 4 штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Йогурт Греческий 4% [Избенка] | 40 г |
| Кунжут | 8 г |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9% | 760 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.7% | 1012 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.1% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 89 мг | 500 мг | 17.8% | 12.1% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.421 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.1% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8414 мг | 20 мг | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.52 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Кальций, Ca | 102.19 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 979 г |
| Кремний, Si | 10.979 мг | 30 мг | 36.6% | 24.9% | 273 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Натрий, Na | 54.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2365 г |
| Сера, S | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 5% | 1361 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 60.33 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 26.5% | 256 г |
| Литий, Li | 4.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2230 г |
| Медь, Cu | 111.87 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Никель, Ni | 10.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.845 мкг | 55 мкг | 23.4% | 15.9% | 428 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19020 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.9854 мг | 12 мг | 8.2% | 5.6% | 1218 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.411 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.81 г | min 16.8 г | 16.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность ХЛЕБ В МИКРОВОЛНОВКЕ с кунжутом составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».