| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 65 г |
| Смесь [Nutrilak] | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Черника (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 88.56 мг | 500 мг | 17.7% | 12% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.326 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 11.825 мкг | 50 мкг | 23.7% | 16% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2354 мг | 20 мг | 11.2% | 7.6% | 895 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.51 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 35.04 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2854 г |
| Кремний, Si | 1.585 мг | 30 мг | 5.3% | 3.6% | 1893 г |
| Магний, Mg | 38.02 мг | 400 мг | 9.5% | 6.4% | 1052 г |
| Натрий, Na | 50.84 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2557 г |
| Сера, S | 80.24 мг | 1000 мг | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 12.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 72.17 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 6.8% | 986 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.717 мкг | 10 мкг | 47.2% | 31.9% | 212 г |
| Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0178 мг | 2 мг | 50.9% | 34.4% | 197 г |
| Медь, Cu | 150.5 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Молибден, Mo | 2.765 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2532 г |
| Никель, Ni | 0.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.036 мкг | 55 мкг | 29.2% | 19.8% | 343 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5582 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.198 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 1002 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с черникой составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».