| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Цветная капуста | 93 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Укроп | 17 г |
| Смесь Овощная Мексиканская [Лента] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 20.1% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 21.8% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 5.6% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 12.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.997 мкг | 400 мкг | 2% | 5.6% | 5002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.29 мг | 90 мг | 23.7% | 66.2% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 5.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.6% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 16.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4489 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4455 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.1% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6698 г |
| Кремний, Si | 5.592 мг | 30 мг | 18.6% | 52% | 536 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 8.1% | 3506 г |
| Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.4% | 8655 г |
| Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 11779 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 7% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 8.7% | 3226 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 57.5% | 486 г |
| Литий, Li | 9.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 15.1% | 1854 г |
| Медь, Cu | 49.19 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.7% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.4% | 1816 г |
| Никель, Ni | 5.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 56180 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи по Бузульски составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».