| Пшеничные отруби | 25 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Тмин, семена | 7 г |
| Пажитник, семена | 3 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 17% | 618 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 46.7% | 225 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| альфа Каротин | 0.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.28 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.35 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 10.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 21.41 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 8.8% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.615 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.2% | 1448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 5.6% | 1889 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9354 мг | 20 мг | 9.7% | 10.2% | 1033 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.29 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.2% | 739 г |
| Кальций, Ca | 62.07 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.5% | 1611 г |
| Магний, Mg | 105.79 мг | 400 мг | 26.4% | 27.7% | 378 г |
| Натрий, Na | 273 мг | 1300 мг | 21% | 22.1% | 476 г |
| Сера, S | 103.86 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.9% | 963 г |
| Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 33.8% | 310 г |
| Хлор, Cl | 303.35 мг | 2300 мг | 13.2% | 13.9% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.602 мг | 18 мг | 31.1% | 32.7% | 321 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 1.7955 мг | 2 мг | 89.8% | 94.3% | 111 г |
| Медь, Cu | 802.44 мкг | 1000 мкг | 80.2% | 84.2% | 125 г |
| Молибден, Mo | 9.15 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.8% | 765 г |
| Селен, Se | 7.994 мкг | 55 мкг | 14.5% | 15.2% | 688 г |
| Фтор, F | 130.64 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.5% | 3062 г |
| Цинк, Zn | 1.9565 мг | 12 мг | 16.3% | 17.1% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.311 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».