| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 210 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 13% | 606 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 71.25 мг | 500 мг | 14.3% | 11.2% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.455 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 20.6% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8046 мг | 20 мг | 9% | 7.1% | 1108 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.79 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.5% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 80.2 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1247 г |
| Кремний, Si | 20.082 мг | 30 мг | 66.9% | 52.5% | 149 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Натрий, Na | 145.04 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.8% | 896 г |
| Сера, S | 79.32 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.2% | 1261 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 10.7% | 734 г |
| Хлор, Cl | 254.52 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 4.768 мкг | 10 мкг | 47.7% | 37.4% | 210 г |
| Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 10.4% | 753 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.1% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 10.034 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.2% | 698 г |
| Никель, Ni | 5.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.02 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.5% | 686 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12203 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.7922 мг | 12 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой и яйцом составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».