| Вода | 250 г |
| Маргарин [Щедро] | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 201 г |
| Яйцо куриное | 243 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.1 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.7% | 809 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 11.5% | 260 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5438 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.8% | 798 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 127.58 мг | 500 мг | 25.5% | 7.7% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 4% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.764 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.9% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 9.483 мкг | 50 мкг | 19% | 5.7% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6389 мг | 20 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.54 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3092 г |
| Кремний, Si | 1.436 мг | 30 мг | 4.8% | 1.4% | 2089 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
| Натрий, Na | 59.62 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.4% | 2180 г |
| Сера, S | 101.94 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.1% | 981 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 4.3% | 701 г |
| Хлор, Cl | 75.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 2.5% | 1187 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.8% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 4.914 мкг | 10 мкг | 49.1% | 14.7% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 3.3% | 918 г |
| Медь, Cu | 72.18 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 7.804 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.3% | 897 г |
| Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.475 мкг | 55 мкг | 28.1% | 8.4% | 355 г |
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5235 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7329 мг | 12 мг | 6.1% | 1.8% | 1637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.914 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.374 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | min 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Тісто заварне составляет 333,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».