| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 50 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.5 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.6% | 475 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 14.2% | 189 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6193 г |
| Органические кислоты | 11 г | ~ | |||
| Зола | 18.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 4.9% | 543 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 6.2% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.597 мг | 1.8 мг | 33.2% | 8.9% | 302 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 1.9% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.267 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 7.9% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.2% | 2232 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.278 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.611 мг | 15 мг | 17.4% | 4.7% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8724 мг | 20 мг | 4.4% | 1.2% | 2293 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.92 мг | 2500 мг | 3.9% | 1% | 2579 г |
| Кальций, Ca | 413.62 мг | 1000 мг | 41.4% | 11.1% | 242 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
| Натрий, Na | 462.68 мг | 1300 мг | 35.6% | 9.5% | 281 г |
| Сера, S | 150.51 мг | 1000 мг | 15.1% | 4% | 664 г |
| Фосфор, P | 333.5 мг | 800 мг | 41.7% | 11.2% | 240 г |
| Хлор, Cl | 171.6 мг | 2300 мг | 7.5% | 2% | 1340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 0.6% | 4265 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 2.6% | 1033 г |
| Медь, Cu | 42.91 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.2% | 2330 г |
| Молибден, Mo | 2.433 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.9% | 2877 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.067 мкг | 55 мкг | 16.5% | 4.4% | 607 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87336 г | |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 2.3302 мг | 12 мг | 19.4% | 5.2% | 515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.419 г | ~ | |||
| Пролин | 1.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.227 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.741 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.971 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.448 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.317 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.72 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.942 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.559 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.457 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.281 г | min 16.8 г | 43.3% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Tequesitos cinepolis составляет 373,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».