| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 5.8% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 10.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 13.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.875 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 12.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 8% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8375 мг | 20 мг | 4.2% | 6.6% | 2388 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.9% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.2% | 1282 г |
| Кремний, Si | 28.875 мг | 30 мг | 96.3% | 150.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 9.5% | 1633 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.1% | 3032 г |
| Сера, S | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4378 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 13.1% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 86.37 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.9% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.9% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.7% | 1786 г |
| Литий, Li | 1.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.3% | 1905 г |
| Медь, Cu | 36.75 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.8% | 2721 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.2% | 1692 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.625 мкг | 55 мкг | 3% | 4.7% | 3385 г |
| Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Смузи Банановый составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».