| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 8.4% | 687 г |
| Вода | 218.7 г | 2273 г | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 112 мг | 500 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 10.9% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.204 мкг | 3 мкг | 40.1% | 23.1% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 10.3% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 8.9% | 649 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.6 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Кальций, Ca | 313.6 мг | 1000 мг | 31.4% | 18.1% | 319 г |
| Магний, Mg | 36.4 мг | 400 мг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Натрий, Na | 126 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.6% | 1032 г |
| Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 17.3% | 332 г |
| Хлор, Cl | 280 мг | 2300 мг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Йод, I | 25.2 мкг | 150 мкг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 16.1% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 11.5% | 500 г |
| Олово, Sn | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Стронций, Sr | 47.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 1.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.702 г | ~ | |||
| Пролин | 1.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.9% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.12 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% |
Энергетическая ценность Йогурт питьевой 0.4% VIOLA (банан, 3.3 г белка) составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».