Мой здоровый рацион

Калорийность Йогурт питьевой 0.4% VIOLA (банан, 3.3 г белка). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт питьевой 0.4% VIOLA (банан, 3.3 г белка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.6 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 970 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 7% 826 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.2% 5091 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 8.4% 687 г
Вода 218.7 г 2273 г 9.6% 5.5% 1039 г
Органические кислоты 3.4 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.8% 3214 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.42 мг 1.8 мг 23.3% 13.4% 429 г
Витамин В4, холин 112 мг 500 мг 22.4% 12.9% 446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.952 мг 5 мг 19% 10.9% 525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 1.204 мкг 3 мкг 40.1% 23.1% 249 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 11905 г
Витамин Н, биотин 8.96 мкг 50 мкг 17.9% 10.3% 558 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.08 мг 20 мг 15.4% 8.9% 649 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.6 мг 2500 мг 15.3% 8.8% 652 г
Кальций, Ca 313.6 мг 1000 мг 31.4% 18.1% 319 г
Магний, Mg 36.4 мг 400 мг 9.1% 5.2% 1099 г
Натрий, Na 126 мг 1300 мг 9.7% 5.6% 1032 г
Сера, S 112 мг 1000 мг 11.2% 6.5% 893 г
Фосфор, P 240.8 мг 800 мг 30.1% 17.3% 332 г
Хлор, Cl 280 мг 2300 мг 12.2% 7% 821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Йод, I 25.2 мкг 150 мкг 16.8% 9.7% 595 г
Кобальт, Co 2.8 мкг 10 мкг 28% 16.1% 357 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 0.5% 11905 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 1.6% 3571 г
Молибден, Mo 14 мкг 70 мкг 20% 11.5% 500 г
Олово, Sn 36.4 мкг ~
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 5.9% 982 г
Стронций, Sr 47.6 мкг ~
Фтор, F 56 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Хром, Cr 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 6.5% 893 г
Цинк, Zn 1.12 мг 12 мг 9.3% 5.4% 1071 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 31.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.414 г ~
Валин 1.142 г ~
Гистидин* 0.342 г ~
Изолейцин 0.753 г ~
Лейцин 1.392 г ~
Лизин 1.238 г ~
Метионин 0.406 г ~
Треонин 0.566 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.753 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.591 г ~
Аспарагиновая кислота 1.095 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 2.702 г ~
Пролин 1.635 г ~
Серин 0.854 г ~
Тирозин 0.697 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.179 г от 0.9 до 3.7 г 19.9% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.129 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.12 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7 г min 16.8 г 4.2% 2.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1%

Энергетическая ценность Йогурт питьевой 0.4% VIOLA (банан, 3.3 г белка) составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».