| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Тыква (Запекание) | 58 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 21.7% | 394 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.8% | 870 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.1% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13.3% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 81.08 мг | 500 мг | 16.2% | 13.9% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.386 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.8% | 1461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.096 мкг | 3 мкг | 36.5% | 31.2% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 9.761 мкг | 50 мкг | 19.5% | 16.7% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7732 мг | 20 мг | 18.9% | 16.2% | 530 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.52 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.4% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 103.21 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Кремний, Si | 5.936 мг | 30 мг | 19.8% | 16.9% | 505 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 61.58 мг | 1300 мг | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Сера, S | 203.92 мг | 1000 мг | 20.4% | 17.5% | 490 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 19.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 123.06 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.6% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2200 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 32.3% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10152 г |
| Медь, Cu | 99.73 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.6% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 7.811 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.122 мкг | 55 мкг | 49.3% | 42.2% | 203 г |
| Стронций, Sr | 12.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7718 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.558 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.949 г | ~ | |||
| Пролин | 1.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.874 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».