| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Финики (Запекание) | 40 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 40 г |
| Арахис | 150 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.4 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 6% | 504 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.6% | 539 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 7.7% | 389 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 4.9% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.5% | 400 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 1.8% | 1654 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.932 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.6% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 1.9% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 4.7% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 3.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.613 мкг | 400 мкг | 17.9% | 5.4% | 559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.2% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.119 мг | 15 мг | 20.8% | 6.2% | 481 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.259 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.7% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8611 мг | 20 мг | 34.3% | 10.3% | 291 г |
| Ниацин | 3.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.47 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.6% | 647 г |
| Кальций, Ca | 93.59 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.8% | 1068 г |
| Кремний, Si | 31.37 мг | 30 мг | 104.6% | 31.3% | 96 г |
| Магний, Mg | 75.92 мг | 400 мг | 19% | 5.7% | 527 г |
| Натрий, Na | 22.64 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5742 г |
| Сера, S | 95.59 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.9% | 1046 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 7.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 59.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.698 мкг | 10 мкг | 27% | 8.1% | 371 г |
| Литий, Li | 3.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7928 мг | 2 мг | 39.6% | 11.8% | 252 г |
| Медь, Cu | 384.33 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 11.5% | 260 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.9% | 1047 г |
| Никель, Ni | 13.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.109 мкг | 55 мкг | 27.5% | 8.2% | 364 г |
| Стронций, Sr | 58.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11077 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 6.2% | 485 г |
| Цинк, Zn | 1.1706 мг | 12 мг | 9.8% | 2.9% | 1025 г |
| Цирконий, Zr | 18.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.3% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.805 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.267 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.655 г | min 16.8 г | 33.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.719 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье штоленки составляет 334,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».