| Тыква (Запекание) | 350 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 80 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.3% | 633 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10% | 775 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 53.05 мг | 500 мг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.011 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 15.3% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 6.842 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.6% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7729 мг | 20 мг | 13.9% | 10.8% | 721 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.5% | 1196 г |
| Кремний, Si | 12.177 мг | 30 мг | 40.6% | 31.5% | 246 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 5.9% | 1322 г |
| Натрий, Na | 41.61 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3124 г |
| Сера, S | 124.69 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.7% | 802 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 14.2% | 548 г |
| Хлор, Cl | 82.37 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 21.9% | 355 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3157 мг | 2 мг | 15.8% | 12.3% | 634 г |
| Медь, Cu | 154.77 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12% | 646 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Никель, Ni | 7.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.115 мкг | 55 мкг | 31.1% | 24.2% | 321 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6626 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1811 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.993 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.254 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.2% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.86 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожные кексы составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».