| Лосось атлантический (семга) | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.8% | 655 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336 мкг | 900 мкг | 37.3% | 33.6% | 268 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 34% | 265 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 10% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 30.24 мг | 500 мг | 6% | 5.4% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 17.7% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 24.2% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.711 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.606 мкг | 3 мкг | 53.5% | 48.2% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 13.3% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.556 мкг | 10 мкг | 35.6% | 32.1% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 6.8% | 1313 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 36.7% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7502 мг | 20 мг | 28.8% | 25.9% | 348 г |
| Ниацин | 3.73 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.22 мг | 2500 мг | 17.6% | 15.9% | 568 г |
| Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3202 г |
| Кремний, Si | 17.178 мг | 30 мг | 57.3% | 51.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 6.7% | 1346 г |
| Натрий, Na | 185.88 мг | 1300 мг | 14.3% | 12.9% | 699 г |
| Сера, S | 118.57 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.7% | 843 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 15.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 269.29 мг | 2300 мг | 11.7% | 10.5% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1865 г |
| Йод, I | 28.96 мкг | 150 мкг | 19.3% | 17.4% | 518 г |
| Кобальт, Co | 12.577 мкг | 10 мкг | 125.8% | 113.3% | 80 г |
| Литий, Li | 22.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Медь, Cu | 196.95 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 17.7% | 508 г |
| Молибден, Mo | 7.601 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.8% | 921 г |
| Никель, Ni | 5.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.729 мкг | 55 мкг | 35.9% | 32.3% | 279 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 252.43 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
| Хром, Cr | 33.23 мкг | 50 мкг | 66.5% | 59.9% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.5578 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2151 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.465 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 90.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.846 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».