Мой здоровый рацион

Рецепт Рисовая каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рисовая каша с тыквой

Рисовые хлопья Myllyn Paras для каши 52 г
Тыква (Варка без слива) 156 г
Молоко 2,5% [Брянский Молочный Комбинат] 0 г
Сливки 72 г
Вода водопроводная питьевая 186 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.5% 3294 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 7.3% 2028 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.2% 2857 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.4% 2742 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 12.7% 1172 г
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 14.5% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.345 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 11958 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1.8% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 37313 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2031 мг 20 мг 1% 1.5% 9847 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.95 мг 2500 мг 2.8% 4.2% 3626 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 1.5% 10526 г
Кремний, Si 6.144 мг 30 мг 20.5% 30.6% 488 г
Магний, Mg 4.95 мг 400 мг 1.2% 1.8% 8081 г
Натрий, Na 2.98 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 43624 г
Сера, S 6.02 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16611 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 1.5% 10127 г
Хлор, Cl 6.42 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 35826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 18.41 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 1% 13636 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 4.9% 3021 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.6% 24390 г
Медь, Cu 64.22 мкг 1000 мкг 6.4% 9.6% 1557 г
Молибден, Mo 0.942 мкг 70 мкг 1.3% 1.9% 7431 г
Никель, Ni 0.922 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 61111 г
Фтор, F 46.59 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8586 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12195 г
Цинк, Zn 0.0843 мг 12 мг 0.7% 1% 14235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».