| Куриная грудка (филе) | 395 г |
| Морковь | 192 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 23.7% | 328 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 933.9 мкг | 900 мкг | 103.8% | 80.7% | 96 г |
| бета Каротин | 5.552 мг | 5 мг | 111% | 86.2% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 82.95 мг | 500 мг | 16.6% | 12.9% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 24.2% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.847 мг | 2 мг | 42.4% | 32.9% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.814 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8886 мг | 20 мг | 39.4% | 30.6% | 254 г |
| Ниацин | 10.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.54 мг | 2500 мг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4195 г |
| Кремний, Si | 12.169 мг | 30 мг | 40.6% | 31.5% | 247 г |
| Магний, Mg | 101.12 мг | 400 мг | 25.3% | 19.7% | 396 г |
| Натрий, Na | 67.31 мг | 1300 мг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Сера, S | 224.76 мг | 1000 мг | 22.5% | 17.5% | 445 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 19% | 410 г |
| Хлор, Cl | 105.45 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 7.5% | 1027 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.4% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 10.094 мкг | 10 мкг | 100.9% | 78.4% | 99 г |
| Литий, Li | 2.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Медь, Cu | 123.4 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Молибден, Mo | 19.723 мкг | 70 мкг | 28.2% | 21.9% | 355 г |
| Никель, Ni | 3.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.808 мкг | 55 мкг | 39.7% | 30.8% | 252 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.92 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3% | 2616 г |
| Хром, Cr | 25.42 мкг | 50 мкг | 50.8% | 39.5% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.5248 мг | 12 мг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.771 г | ~ | |||
| Валин | 1.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.911 г | ~ | |||
| Лизин | 2.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Треонин | 1.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 1.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.508 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тушёной морковью (12.01.24) составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».