| Арахис | 500 г |
| Манная крупа | 1600 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Горчичное масло | 140 г |
| Кунжут | 200 г |
| Семена льна | 50 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Сахар песок | 1400 г |
| Соя, зерно | 150 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 100 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 200 г |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 | 1100 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 150 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 20 г |
| Чай (сухая заварка) | 300 г |
| Витамин с | 9 таблетка |
| д3 | 10 штука |
| Компливит Ориг otcpharm.ru | 2 таблетка |
| Хром | 2 таблетка |
| Цинк | 1 таблетка |
| Биотин | 1 таблетка |
| Витамин к2 | 8 таблетка |
| Селен SE | 3 таблетка |
| Фолиевая кислота | 3 таблетка |
| Холин | 8 таблетка |
| ревит | 8 штука |
| б12 | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 6.7% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.6% | 541 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10572 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.6 мкг | 900 мкг | 32.3% | 9.8% | 310 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 344.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 5% | 603 г |
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.613 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 7.4% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 63.28 мг | 500 мг | 12.7% | 3.8% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 8.9% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.156 мкг | 400 мкг | 16% | 4.8% | 623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 7.2% | 423 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.347 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 4.7% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 4.9% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.486 мг | 15 мг | 16.6% | 5% | 603 г |
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.727 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4.1% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 4.2% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9833 мг | 20 мг | 29.9% | 9% | 334 г |
| Ниацин | 2.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.06 мг | 2500 мг | 16.6% | 5% | 604 г |
| Кальций, Ca | 146.62 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.4% | 682 г |
| Кремний, Si | 19.401 мг | 30 мг | 64.7% | 19.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 89.82 мг | 400 мг | 22.5% | 6.8% | 445 г |
| Натрий, Na | 235.84 мг | 1300 мг | 18.1% | 5.5% | 551 г |
| Сера, S | 57.91 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 7% | 430 г |
| Хлор, Cl | 348.86 мг | 2300 мг | 15.2% | 4.6% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.385 мг | 18 мг | 35.5% | 10.7% | 282 г |
| Йод, I | 20.98 мкг | 150 мкг | 14% | 4.2% | 715 г |
| Кобальт, Co | 8.213 мкг | 10 мкг | 82.1% | 24.8% | 122 г |
| Литий, Li | 3.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5751 мг | 2 мг | 28.8% | 8.7% | 348 г |
| Медь, Cu | 293.18 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 8.9% | 341 г |
| Молибден, Mo | 9.308 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4% | 752 г |
| Никель, Ni | 17.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.952 мкг | 55 мкг | 16.3% | 4.9% | 614 г |
| Стронций, Sr | 18.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 512.6 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 3.9% | 780 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.2% | 581 г |
| Цинк, Zn | 1.6113 мг | 12 мг | 13.4% | 4% | 745 г |
| Цирконий, Zr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.591 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.361 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.2% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.269 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.362 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.546 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.285 г | min 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.383 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 5.134 мг | ~ |
Энергетическая ценность L2 (арахис) составляет 330,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».