| Фасоль, зерно | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 100 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.7% | 800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.1% | 833 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2.4% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 37.27 мг | 500 мг | 7.5% | 8.8% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 14.7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 22% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.329 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0673 мг | 20 мг | 15.3% | 18% | 652 г |
| Ниацин | 2.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.17 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.2% | 774 г |
| Кальций, Ca | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3062 г |
| Кремний, Si | 15.593 мг | 30 мг | 52% | 61.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 43.5 мг | 400 мг | 10.9% | 12.8% | 920 г |
| Натрий, Na | 57.37 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.2% | 2266 г |
| Сера, S | 87.31 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.2% | 1145 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 19.4% | 607 г |
| Хлор, Cl | 42.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 9.8% | 1198 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 7.1% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 6.871 мкг | 10 мкг | 68.7% | 80.7% | 146 г |
| Литий, Li | 0.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 16.6% | 709 г |
| Медь, Cu | 146.43 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 17.2% | 683 г |
| Молибден, Mo | 11.286 мкг | 70 мкг | 16.1% | 18.9% | 620 г |
| Никель, Ni | 29.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.717 мкг | 55 мкг | 17.7% | 20.8% | 566 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5105 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 20.7% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.9504 мг | 12 мг | 7.9% | 9.3% | 1263 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью в томатном соусе составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».