| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 60 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Творожно-Йогуртная Натуральная [Активия] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 37.9% | 771 г |
| альфа Каротин | 0.649 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 42.3% | 691 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 20.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.7 мг | 90 мг | 81.9% | 238.8% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 18.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5462 мг | 20 мг | 2.7% | 7.9% | 3662 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 17.8% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13210 г |
| Кремний, Si | 7.568 мг | 30 мг | 25.2% | 73.5% | 396 г |
| Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 3.5% | 8316 г |
| Натрий, Na | 32.65 мг | 1300 мг | 2.5% | 7.3% | 3982 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9166 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 8.7% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 20.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 6.4% | 4511 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 70.8% | 411 г |
| Литий, Li | 31.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 16% | 1812 г |
| Медь, Cu | 65.84 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.2% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 13.4% | 2158 г |
| Никель, Ni | 4.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 36424 г |
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 54795 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 17.2% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 4944 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сыром составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».