| тортилья | 120 г |
| Семга Слабосоленая [Фишерель] | 50 г |
| Творожный сыр | 50 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 189.5 г | 2273 г | 8.3% | 5.6% | 1199 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.9% | 1155 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 69.68 мг | 500 мг | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.099 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.21 мг | 90 мг | 23.6% | 16% | 424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.2% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3818 мг | 20 мг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.05 мг | 2500 мг | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Кальций, Ca | 227.63 мг | 1000 мг | 22.8% | 15.4% | 439 г |
| Кремний, Si | 18.929 мг | 30 мг | 63.1% | 42.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
| Натрий, Na | 494.77 мг | 1300 мг | 38.1% | 25.8% | 263 г |
| Сера, S | 85.36 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 17% | 398 г |
| Хлор, Cl | 669.27 мг | 2300 мг | 29.1% | 19.7% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7% | 975 г |
| Кобальт, Co | 4.116 мкг | 10 мкг | 41.2% | 27.9% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1320 г |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Молибден, Mo | 9.629 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.076 мкг | 55 мкг | 11% | 7.5% | 905 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9062 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.2% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.9264 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.12 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с рыбой творожный сыр огурец составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».