| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 20.4% | 461 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3161 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 17.87 мг | 500 мг | 3.6% | 3.4% | 2798 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.537 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.368 мг | 20 мг | 41.8% | 39.3% | 239 г |
| Ниацин | 5.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.93 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2625 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 6.1% | 1534 г |
| Натрий, Na | 648.2 мг | 1300 мг | 49.9% | 46.9% | 201 г |
| Сера, S | 165.38 мг | 1000 мг | 16.5% | 15.5% | 605 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 21.4% | 439 г |
| Хлор, Cl | 803.71 мг | 2300 мг | 34.9% | 32.8% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1360 г |
| Йод, I | 29.27 мкг | 150 мкг | 19.5% | 18.3% | 512 г |
| Кобальт, Co | 23.415 мкг | 10 мкг | 234.2% | 220.1% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 11% | 853 г |
| Медь, Cu | 175.88 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 16.5% | 569 г |
| Молибден, Mo | 2.341 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.1% | 2990 г |
| Никель, Ni | 3.512 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 585.37 мкг | 4000 мкг | 14.6% | 13.7% | 683 г |
| Хром, Cr | 52.68 мкг | 50 мкг | 105.4% | 99.1% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.7166 мг | 12 мг | 6% | 5.6% | 1675 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец и фасоль составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».