| Яичный желток куриный | 75 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 200 мл |
| Овсяные Хлопья [Elovena] | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.8% | 544 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.9% | 541 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.5 мкг | 900 мкг | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 170.32 мг | 500 мг | 34.1% | 18.2% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 12.2% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.789 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 12.737 мкг | 50 мкг | 25.5% | 13.6% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9263 мг | 20 мг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.6% | 956 г |
| Кальций, Ca | 180.79 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.6% | 553 г |
| Магний, Mg | 55.42 мг | 400 мг | 13.9% | 7.4% | 722 г |
| Натрий, Na | 177.22 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.2% | 734 г |
| Сера, S | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1747 г |
| Фосфор, P | 252.1 мг | 800 мг | 31.5% | 16.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 89.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.836 мг | 18 мг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 4.961 мкг | 10 мкг | 49.6% | 26.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 13.4% | 397 г |
| Медь, Cu | 512.83 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 27.3% | 195 г |
| Молибден, Mo | 10.895 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.3% | 642 г |
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.108 мкг | 55 мкг | 22% | 11.7% | 454 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11013 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.5718 мг | 12 мг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.757 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Шоколадні млинці составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».