| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 130 г |
| Пекинская капуста | 250 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.6% | 987 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2709 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.1% | 1376 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 56.54 мг | 500 мг | 11.3% | 14.1% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 10.5% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.689 мкг | 400 мкг | 7.4% | 9.2% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 10.6% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.1% | 1534 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.779 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.5% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 10.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4497 мг | 20 мг | 7.2% | 9% | 1380 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.2% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.9% | 1580 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3175 г |
| Натрий, Na | 183.36 мг | 1300 мг | 14.1% | 17.6% | 709 г |
| Сера, S | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.7% | 1163 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 12.3% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 29.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 23.3% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
| Медь, Cu | 35.81 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.5% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 1.122 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6239 г |
| Селен, Se | 14.106 мкг | 55 мкг | 25.6% | 31.9% | 390 г |
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4198 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.182 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат пекинская капуста с тунцом составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».