| Банан | 110 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 16.9% | 465 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 16.8% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 73.49 мг | 500 мг | 14.7% | 11.5% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 12% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.5% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.7% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.381 мг | 20 мг | 6.9% | 5.4% | 1448 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.18 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.6% | 915 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Кремний, Si | 21.175 мг | 30 мг | 70.6% | 55.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 74.03 мг | 400 мг | 18.5% | 14.5% | 540 г |
| Натрий, Na | 540.61 мг | 1300 мг | 41.6% | 32.7% | 240 г |
| Сера, S | 91.6 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1092 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 23.5% | 333 г |
| Хлор, Cl | 499.6 мг | 2300 мг | 21.7% | 17% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 9.4% | 831 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 20.9% | 376 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.494 мг | 2 мг | 74.7% | 58.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 150.08 мкг | 1000 мкг | 15% | 11.8% | 666 г |
| Молибден, Mo | 3.068 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.5% | 2282 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.254 мкг | 55 мкг | 35% | 27.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8005 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.1063 мг | 12 мг | 9.2% | 7.2% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.137 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».