| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 400 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Шампиньоны | 148 г |
| Фасоль, зерно | 148 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.7% | 817 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18.2% | 526 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.8 мкг | 900 мкг | 29% | 27.7% | 345 г |
| альфа Каротин | 1148.584 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.508 мг | 5 мг | 50.2% | 48% | 199 г |
| бета Криптоксантин | 2.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 214.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 39.17 мг | 500 мг | 7.8% | 7.5% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 14.1% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 12.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.395 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.5% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 4.5% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 6.7% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.663 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0926 мг | 20 мг | 15.5% | 14.8% | 647 г |
| Ниацин | 2.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.01 мг | 2500 мг | 14.5% | 13.9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2698 г |
| Кремний, Si | 15.328 мг | 30 мг | 51.1% | 48.9% | 196 г |
| Магний, Mg | 39.58 мг | 400 мг | 9.9% | 9.5% | 1011 г |
| Натрий, Na | 20.77 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6259 г |
| Сера, S | 79.67 мг | 1000 мг | 8% | 7.6% | 1255 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 16.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 15.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 8% | 1190 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 6.851 мкг | 10 мкг | 68.5% | 65.5% | 146 г |
| Литий, Li | 0.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2499 мг | 2 мг | 12.5% | 12% | 800 г |
| Медь, Cu | 234.44 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 22.4% | 427 г |
| Молибден, Mo | 7.592 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.3% | 922 г |
| Никель, Ni | 27.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.381 мкг | 55 мкг | 22.5% | 21.5% | 444 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11631 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.6% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.0175 мг | 12 мг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на куриной грудке составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».