| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 81 г |
| Мука цельнозерновая | 35 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Жарка) | 14 г |
| Сыр 30% жирности в сухом веществе (светаево ) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.2% | 616 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.6% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 106.27 мг | 500 мг | 21.3% | 12.1% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.626 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.4% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 9.495 мкг | 50 мкг | 19% | 10.8% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2265 мг | 20 мг | 21.1% | 12% | 473 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 266.48 мг | 1000 мг | 26.6% | 15.1% | 375 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 38.49 мг | 400 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Натрий, Na | 394.62 мг | 1300 мг | 30.4% | 17.3% | 329 г |
| Сера, S | 142.17 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Фосфор, P | 311.2 мг | 800 мг | 38.9% | 22.1% | 257 г |
| Хлор, Cl | 378.73 мг | 2300 мг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.5% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 4.627 мкг | 10 мкг | 46.3% | 26.3% | 216 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3931 мг | 2 мг | 19.7% | 11.2% | 509 г |
| Медь, Cu | 110.18 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.2% | 908 г |
| Молибден, Mo | 9.237 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.558 мкг | 55 мкг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Стронций, Sr | 14.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12037 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.5853 мг | 12 мг | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.733 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.996 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные блинчики составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».