| Куриная грудка (филе) | 305 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 10 штука |
| Изолят соевого белка | 30 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 52.8 г | 76 г | 69.5% | 24.4% | 144 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.1% | 848 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 169.41 мг | 500 мг | 33.9% | 11.9% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.409 мг | 5 мг | 48.2% | 16.9% | 208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.19 мг | 2 мг | 59.5% | 20.9% | 168 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.333 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4.8% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.9% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11.7552 мг | 20 мг | 58.8% | 20.6% | 170 г |
| Ниацин | 15.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.04 мг | 2500 мг | 17.9% | 6.3% | 559 г |
| Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4382 г |
| Магний, Mg | 125.62 мг | 400 мг | 31.4% | 11% | 318 г |
| Натрий, Na | 113.6 мг | 1300 мг | 8.7% | 3% | 1144 г |
| Сера, S | 358.54 мг | 1000 мг | 35.9% | 12.6% | 279 г |
| Фосфор, P | 284.5 мг | 800 мг | 35.6% | 12.5% | 281 г |
| Хлор, Cl | 142.48 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.2% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.521 мг | 18 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 14.953 мкг | 10 мкг | 149.5% | 52.4% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
| Медь, Cu | 131.7 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 4.6% | 759 г |
| Молибден, Mo | 16.991 мкг | 70 мкг | 24.3% | 8.5% | 412 г |
| Селен, Se | 38.99 мкг | 55 мкг | 70.9% | 24.9% | 141 г |
| Фтор, F | 197.51 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.7% | 2025 г |
| Хром, Cr | 36.62 мкг | 50 мкг | 73.2% | 25.7% | 137 г |
| Цинк, Zn | 2.0908 мг | 12 мг | 17.4% | 6.1% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.769 г | ~ | |||
| Валин | 2.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.058 г | ~ | |||
| Лизин | 3.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.395 г | ~ | |||
| Треонин | 1.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.032 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 1.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.418 г | ~ | |||
| Пролин | 1.529 г | ~ | |||
| Серин | 1.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.35 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность ...... составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».