| Овсяные хлопья "геркулес" | 450 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Семена льна | 25 г |
| Сироп, кленовый | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Кунжут | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 4% | 514 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 8.4% | 247 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 5.1% | 402 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6% | 345 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 3.2% | 638 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.457 мг | 1.5 мг | 30.5% | 6.3% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 4.1% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 116.45 мг | 500 мг | 23.3% | 4.8% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 5.7% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.009 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.3% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 1.7% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 1.7% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.084 мг | 15 мг | 20.6% | 4.3% | 486 г |
| гамма Токоферол | 0.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.202 мкг | 50 мкг | 44.4% | 9.2% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9997 мг | 20 мг | 25% | 5.2% | 400 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.6 мг | 2500 мг | 15.3% | 3.2% | 655 г |
| Кальций, Ca | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.3% | 918 г |
| Кремний, Si | 1.018 мг | 30 мг | 3.4% | 0.7% | 2947 г |
| Магний, Mg | 126.74 мг | 400 мг | 31.7% | 6.5% | 316 г |
| Натрий, Na | 116.34 мг | 1300 мг | 8.9% | 1.8% | 1117 г |
| Сера, S | 136.29 мг | 1000 мг | 13.6% | 2.8% | 734 г |
| Фосфор, P | 361.9 мг | 800 мг | 45.2% | 9.3% | 221 г |
| Хлор, Cl | 126.46 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.1% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.901 мг | 18 мг | 21.7% | 4.5% | 461 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 1.7% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 7.077 мкг | 10 мкг | 70.8% | 14.6% | 141 г |
| Литий, Li | 0.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3011 мг | 2 мг | 165.1% | 34.1% | 61 г |
| Медь, Cu | 434.25 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 9% | 230 г |
| Молибден, Mo | 2.94 мкг | 70 мкг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
| Никель, Ni | 0.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.304 мкг | 55 мкг | 60.6% | 12.5% | 165 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7207 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 3.1711 мг | 12 мг | 26.4% | 5.5% | 378 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 1.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.918 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.469 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.021 г | min 16.8 г | 41.8% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.5% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-Овсяные печенья с льном и кунжутом составляет 484 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».