| Картофель | 100 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Брокколи | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
Сварить бульон, потом отварить овощи и за 5 мин до готовности добавить сыр. После пробить блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.8% | 809 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.2 мкг | 900 мкг | 34.2% | 32.6% | 292 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.289 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.657 мг | 5 мг | 33.1% | 31.5% | 302 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 184.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 31.77 мг | 500 мг | 6.4% | 6.1% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 12.6% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 15.4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.592 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.7% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.96 мг | 90 мг | 30% | 28.6% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3827 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 14.3% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2557 мг | 20 мг | 16.3% | 15.5% | 614 г |
| Ниацин | 2.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.05 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.1% | 786 г |
| Кальций, Ca | 133.26 мг | 1000 мг | 13.3% | 12.7% | 750 г |
| Кремний, Si | 29.605 мг | 30 мг | 98.7% | 94% | 101 г |
| Магний, Mg | 38.76 мг | 400 мг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Натрий, Na | 128.95 мг | 1300 мг | 9.9% | 9.4% | 1008 г |
| Сера, S | 93.34 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.9% | 1071 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 16.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 204.11 мг | 2300 мг | 8.9% | 8.5% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 5.5% | 1737 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 33% | 288 г |
| Литий, Li | 21.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 6.5% | 1464 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 8.105 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11% | 864 г |
| Никель, Ni | 4.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.199 мкг | 55 мкг | 13.1% | 12.5% | 764 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9383 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 16.2% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.9724 мг | 12 мг | 8.1% | 7.7% | 1234 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.256 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Овощной крем суп составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».