| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 40 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 50 г |
| Салат из моркови по 1-78 | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.1% | 3333 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2410 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 17.6% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 18.6% | 2674 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 16.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 16.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.322 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.5% | 7516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 8.5% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 142.7% | 353 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.836 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 24590 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 11.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7173 мг | 20 мг | 3.6% | 18.1% | 2788 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.92 мг | 2500 мг | 2.4% | 12.1% | 4172 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 9862 г |
| Кремний, Si | 0.073 мг | 30 мг | 0.2% | 1% | 41096 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 11.1% | 4454 г |
| Натрий, Na | 90.17 мг | 1300 мг | 6.9% | 34.7% | 1442 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 10070 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 17.1% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 133.84 мг | 2300 мг | 5.8% | 29.1% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 7.5% | 6691 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 7.5% | 6711 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 44.2% | 1135 г |
| Медь, Cu | 79.69 мкг | 1000 мкг | 8% | 40.2% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 0.487 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.5% | 14374 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.38 мкг | 55 мкг | 11.6% | 58.3% | 862 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8% | 6244 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 11.1% | 4591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».