| Куриная грудка (филе) | 186 г |
| Картофель | 195 г |
| Макароны Паутинка | 63 г |
| Морковь | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.4% | 628 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.7% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 38.29 мг | 500 мг | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 11.6% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 18.1% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 7.5% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.923 мг | 20 мг | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Ниацин | 5.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.53 мг | 2500 мг | 14.7% | 11.5% | 682 г |
| Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12005 г |
| Кремний, Si | 22.052 мг | 30 мг | 73.5% | 57.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 9% | 872 г |
| Натрий, Na | 27.14 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4790 г |
| Сера, S | 105.18 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 951 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 9.4% | 835 г |
| Хлор, Cl | 57.89 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1850 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 5.845 мкг | 10 мкг | 58.5% | 45.7% | 171 г |
| Литий, Li | 32.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2309 г |
| Медь, Cu | 94.54 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.4% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 8.485 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.5% | 825 г |
| Никель, Ni | 2.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.377 мкг | 55 мкг | 17% | 13.3% | 587 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5948 г |
| Хром, Cr | 14.5 мкг | 50 мкг | 29% | 22.7% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.6934 мг | 12 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.246 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картой. + лапша составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».