| Мука Блинная [Селяночка] | 100 г |
| Вода | 160 г |
| Шпинат | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 9% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 27.2% | 360 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 29.4% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.33 мг | 90 мг | 20.4% | 20% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 5.5% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 161 мкг | 120 мкг | 134.2% | 131.4% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.1% | 969 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Кремний, Si | 17.067 мг | 30 мг | 56.9% | 55.7% | 176 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 6.8% | 1440 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15476 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10020 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 3.4% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 15.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 15212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.504 мг | 18 мг | 25% | 24.5% | 400 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.2% | 1876 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2997 мг | 2 мг | 15% | 14.7% | 667 г |
| Медь, Cu | 4.6 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2864 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 22.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6744 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1767 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность КочиБлины со шпинатом составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».