| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.2% | 316 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 3.9% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.7% | 2032 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 62.81 мг | 500 мг | 12.6% | 4.5% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 5% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.076 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 1.5% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 4.1% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 5.597 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0478 мг | 20 мг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.95 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.3% | 562 г |
| Кальций, Ca | 135.88 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.8% | 736 г |
| Кремний, Si | 30.769 мг | 30 мг | 102.6% | 36.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
| Натрий, Na | 41.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3161 г |
| Сера, S | 64.23 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1557 г |
| Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 11.5% | 307 г |
| Хлор, Cl | 61.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1369 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.121 мкг | 10 мкг | 31.2% | 11% | 320 г |
| Литий, Li | 1.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4751 мг | 2 мг | 23.8% | 8.4% | 421 г |
| Медь, Cu | 131.92 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 2.8% | 1252 г |
| Никель, Ni | 28.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.604 мкг | 55 мкг | 13.8% | 4.9% | 723 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.67 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1% | 3550 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.7977 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1504 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.543 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.599 г | min 16.8 г | 45.2% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.8% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.994 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».