Мой здоровый рацион

Рецепт суп сырный постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп сырный постный

Вода 5000 г
Лук репчатый (Пассерование) 300 г
Морковь, красная (Пассерование) 300 г
Сыр плавленый, костромской 300 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.9% 5846 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11% 3111 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.8% 12167 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.1% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.3 мкг 900 мкг 11.3% 39% 888 г
бета Каротин 0.565 мг 5 мг 11.3% 39% 885 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.5% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 4.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.099 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 19057 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 3.4% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 1% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 9.7% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 21645 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4534 мг 20 мг 2.3% 7.9% 4411 г
Макроэлементы
Калий, K 65.61 мг 2500 мг 2.6% 9% 3810 г
Кальций, Ca 45.99 мг 1000 мг 4.6% 15.9% 2174 г
Магний, Mg 6.46 мг 400 мг 1.6% 5.5% 6192 г
Натрий, Na 68.63 мг 1300 мг 5.3% 18.3% 1894 г
Сера, S 16.94 мг 1000 мг 1.7% 5.9% 5903 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 22.1% 1575 г
Хлор, Cl 9.28 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 24784 г
Микроэлементы
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 14.64 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 3.1% 10909 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20833 г
Кобальт, Co 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 23.1% 1488 г
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 5.9% 5952 г
Медь, Cu 20.74 мкг 1000 мкг 2.1% 7.2% 4822 г
Молибден, Mo 1.509 мкг 70 мкг 2.2% 7.6% 4639 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 88.19 мкг 4000 мкг 2.2% 7.6% 4536 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 6.2% 5556 г
Цинк, Zn 0.2327 мг 12 мг 1.9% 6.6% 5157 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп сырный постный составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».