| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 140 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 52 г |
| Протеин сывороточный ПРП | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.6% | 623 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.5% | 808 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 14.5% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 110.18 мг | 500 мг | 22% | 18.6% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 12.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.21 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 13.5% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.1% | 1186 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 10.569 мкг | 50 мкг | 21.1% | 17.9% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7207 мг | 20 мг | 8.6% | 7.3% | 1162 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 5% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 90.03 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3120 г |
| Натрий, Na | 93.86 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.1% | 1385 г |
| Сера, S | 92.25 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.8% | 1084 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 13.1% | 646 г |
| Хлор, Cl | 135.18 мг | 2300 мг | 5.9% | 5% | 1701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2062 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 29% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14388 г |
| Медь, Cu | 39.33 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2543 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.9% | 1225 г |
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.884 мкг | 55 мкг | 23.4% | 19.8% | 427 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32206 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.6733 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.278 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.846 г | min 16.8 г | 11% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.2% |
Энергетическая ценность Омлет белковый с протеином (4б+2ж) составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».