| Путассу (Припускание) | 140 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% [Село Зеленое] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 20.1% | 297 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.8% | 889 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 251.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 211.36 мг | 500 мг | 42.3% | 25.3% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 11.3% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.657 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.3% | 1396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.753 мкг | 3 мкг | 91.8% | 54.8% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 14.3% | 419 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 3.6% | 1627 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1335 мг | 20 мг | 25.7% | 15.4% | 390 г |
| Ниацин | 1.729 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.5 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Кальций, Ca | 59.73 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1674 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Натрий, Na | 104.37 мг | 1300 мг | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Сера, S | 253.43 мг | 1000 мг | 25.3% | 15.1% | 395 г |
| Фосфор, P | 253.3 мг | 800 мг | 31.7% | 18.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 84.7 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Йод, I | 81.43 мкг | 150 мкг | 54.3% | 32.4% | 184 г |
| Кобальт, Co | 26.95 мкг | 10 мкг | 269.5% | 161% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3515 г |
| Медь, Cu | 182.88 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Молибден, Mo | 2.147 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3260 г |
| Никель, Ni | 4.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.683 мкг | 55 мкг | 83.1% | 49.6% | 120 г |
| Фтор, F | 376.22 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 5.6% | 1063 г |
| Хром, Cr | 29.52 мкг | 50 мкг | 59% | 35.2% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.6434 мг | 12 мг | 13.7% | 8.2% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.658 г | ~ | |||
| Валин | 1.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.995 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.27 г | ~ | |||
| Лизин | 2.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
| Треонин | 1.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.613 г | ~ | |||
| Глицин | 2.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.66 г | ~ | |||
| Пролин | 1.376 г | ~ | |||
| Серин | 1.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.279 г | от 0.9 до 3.7 г | 31% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.961 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.86 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.766 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.274 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу в омлете составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».