| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 480 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 80 г |
| Креветка сырая | 100 г |
| Чеснок (Пассерование) | 50 г |
| Сыр Филадельфия | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.7% | 1070 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425.4 мкг | 900 мкг | 47.3% | 39.2% | 212 г |
| бета Каротин | 2.688 мг | 5 мг | 53.8% | 44.5% | 186 г |
| бета Криптоксантин | 3.979 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 488.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 10.6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.623 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.24 мг | 90 мг | 25.8% | 21.4% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 4.6% | 1796 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4296 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% | 31.8% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4329 мг | 20 мг | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.31 мг | 2500 мг | 21.5% | 17.8% | 465 г |
| Кальций, Ca | 66.16 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1511 г |
| Кремний, Si | 16.609 мг | 30 мг | 55.4% | 45.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 43.55 мг | 400 мг | 10.9% | 9% | 918 г |
| Натрий, Na | 30.03 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4329 г |
| Сера, S | 68.39 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 10.3% | 806 г |
| Хлор, Cl | 76.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 7.7% | 1073 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 7.82 мкг | 10 мкг | 78.2% | 64.7% | 128 г |
| Литий, Li | 34.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3493 мг | 2 мг | 17.5% | 14.5% | 573 г |
| Медь, Cu | 265.77 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 22% | 376 г |
| Молибден, Mo | 10.001 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.8% | 700 г |
| Никель, Ni | 10.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.561 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3523 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 14.6% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.8186 мг | 12 мг | 6.8% | 5.6% | 1466 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп пюре составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».