| Горох лущеный, крупа | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 17.7% | 571 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3206 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 20.1% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 15.4% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.298 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 6.457 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3841 мг | 20 мг | 11.9% | 12% | 839 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.11 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.8% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2866 г |
| Кремний, Si | 27.483 мг | 30 мг | 91.6% | 92.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 7.6% | 1336 г |
| Натрий, Na | 265.89 мг | 1300 мг | 20.5% | 20.7% | 489 г |
| Сера, S | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 9.5% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 415.1 мг | 2300 мг | 18% | 18.2% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.338 мг | 18 мг | 13% | 13.1% | 770 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 29.8% | 339 г |
| Литий, Li | 1.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 11.8% | 853 г |
| Медь, Cu | 197.56 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 20% | 506 г |
| Молибден, Mo | 29.669 мкг | 70 мкг | 42.4% | 42.8% | 236 г |
| Никель, Ni | 39.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10377 г |
| Стронций, Sr | 26.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5251 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8119 мг | 12 мг | 6.8% | 6.9% | 1478 г |
| Цирконий, Zr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».