| Яйцо куриное | 590 г |
| Молоко Агуша с витаминами А и С 3.2% | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.6 мкг | 900 мкг | 23.2% | 14.1% | 431 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.7% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 179.51 мг | 500 мг | 35.9% | 21.8% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 11.7% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.824 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 3.9% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 14.446 мкг | 50 мкг | 28.9% | 17.5% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5932 мг | 20 мг | 13% | 7.9% | 771 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 102.97 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 971 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Натрий, Na | 164.28 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.6% | 791 г |
| Сера, S | 148.06 мг | 1000 мг | 14.8% | 9% | 675 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 13.9% | 438 г |
| Хлор, Cl | 111.56 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 6.1% | 995 г |
| Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.8% | 1049 г |
| Кобальт, Co | 7.152 мкг | 10 мкг | 71.5% | 43.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9132 г |
| Медь, Cu | 61.72 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 4.291 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1631 г |
| Селен, Se | 23.273 мкг | 55 мкг | 42.3% | 25.7% | 236 г |
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10170 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.112 мг | 12 мг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 416.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.492 г | min 16.8 г | 26.7% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Scrambled eggs составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».