| Доширак Говяжий | 1 порция |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Яшкино крекер печенье | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.2 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3% | 691 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 10.4% | 201 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 4.4% | 478 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 1.7% | 1268 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 0.2% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.595 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 2.5% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.69 мг | 15 мг | 24.6% | 5.1% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5119 мг | 20 мг | 7.6% | 1.6% | 1323 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.48 мг | 2500 мг | 1% | 0.2% | 9812 г |
| Кальций, Ca | 213.45 мг | 1000 мг | 21.3% | 4.5% | 468 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 0.5% | 4049 г |
| Натрий, Na | 253.33 мг | 1300 мг | 19.5% | 4.1% | 513 г |
| Сера, S | 55.24 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.2% | 1810 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 3.3% | 637 г |
| Хлор, Cl | 297.38 мг | 2300 мг | 12.9% | 2.7% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 0.4% | 5042 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8403 г |
| Медь, Cu | 11.9 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8403 г |
| Селен, Se | 3.452 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.3% | 1593 г |
| Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 1.4% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.833 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.733 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.3 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.762 г | min 16.8 г | 22.4% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Говно еда дошик составляет 478,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».