| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Вода | 69 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.2% | 835 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3122 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 19.1% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 31.34 мг | 500 мг | 6.3% | 5.9% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7.3% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.852 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 8.523 мкг | 50 мкг | 17% | 15.8% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.75 мг | 20 мг | 13.8% | 12.9% | 727 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.1% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4755 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 8.2% | 1136 г |
| Натрий, Na | 112.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
| Сера, S | 127.03 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.8% | 787 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 10.4% | 890 г |
| Хлор, Cl | 115.42 мг | 2300 мг | 5% | 4.7% | 1993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 1991 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 15.9% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.8734 мг | 2 мг | 43.7% | 40.7% | 229 г |
| Медь, Cu | 132.29 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.3% | 756 г |
| Молибден, Mo | 3.527 мкг | 70 мкг | 5% | 4.7% | 1985 г |
| Селен, Se | 17.932 мкг | 55 мкг | 32.6% | 30.4% | 307 г |
| Фтор, F | 88.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4513 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.8358 мг | 12 мг | 7% | 6.5% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на белках составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».