| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сахар, гранулированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14.2% | 497 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.7% | 1510 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 66.43 мг | 500 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.8% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.571 мкг | 400 мкг | 15.1% | 10.7% | 660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 20.6% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 7.605 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.8% | 657 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.468 мг | 20 мг | 17.3% | 12.2% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.36 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.6% | 2736 г |
| Кальций, Ca | 77.09 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.4% | 1297 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2477 г |
| Натрий, Na | 47.05 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2763 г |
| Сера, S | 158.72 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 13% | 545 г |
| Хлор, Cl | 92.59 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.705 мкг | 10 мкг | 27.1% | 19.2% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1778 г |
| Медь, Cu | 60.02 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.2% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 5.531 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Селен, Se | 24.274 мкг | 55 мкг | 44.1% | 31.2% | 227 г |
| Фтор, F | 27.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14540 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка рисовая составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».