Мой здоровый рацион

Рецепт Пончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пончик

Мука Макфа 630 г
Сахар песок 120 г
Дрожжи 15 г
Сухое молоко 45 г
Яйцо 170 г
Масло сливочное 75 г
Молоко 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.5 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.7% 817 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 4.4% 691 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 6.3% 482 г
Вода 37.2 г 2273 г 1.6% 0.5% 6110 г
Макроэлементы
Калий, K 0.27 мг 2500 мг 925926 г
Кальций, Ca 0.27 мг 1000 мг 370370 г
Натрий, Na 0.09 мг 1300 мг 1444444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~

Энергетическая ценность Пончик составляет 326,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».