Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная с изюмом

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 1100 г
Овсяные хлопья Традиционные 85 г
Геркулес 85 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Мед пчелиный 30 г
Масло Сливочное Крестьянское [Волжские Просторы] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.5 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1552 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.9% 1900 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.4% 1697 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 6.5% 1404 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.1% 2983 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11250 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 6.5% 1406 г
Витамин В4, холин 19.28 мг 500 мг 3.9% 3.6% 2593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 5.6% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.436 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9017 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 9.9% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин Н, биотин 2.561 мкг 50 мкг 5.1% 4.7% 1952 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6903 мг 20 мг 3.5% 3.2% 2897 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.71 мг 2500 мг 5.8% 5.3% 1728 г
Кальций, Ca 98.63 мг 1000 мг 9.9% 9.1% 1014 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 2.9% 3190 г
Натрий, Na 41.09 мг 1300 мг 3.2% 2.9% 3164 г
Сера, S 25.21 мг 1000 мг 2.5% 2.3% 3967 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 8.8% 1051 г
Хлор, Cl 88.41 мг 2300 мг 3.8% 3.5% 2602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 0.6% 13534 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 4.4% 2072 г
Кобальт, Co 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 6% 1546 г
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14599 г
Медь, Cu 19.2 мкг 1000 мкг 1.9% 1.8% 5208 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 5.3% 1750 г
Олово, Sn 10.4 мкг ~
Селен, Se 1.625 мкг 55 мкг 3% 2.8% 3385 г
Стронций, Sr 13.6 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22002 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2.9% 3125 г
Цинк, Zn 0.3354 мг 12 мг 2.8% 2.6% 3578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.802 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная с изюмом составляет 108,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (217 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов