| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 1100 г |
| Овсяные хлопья Традиционные | 85 г |
| Геркулес | 85 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло Сливочное Крестьянское [Волжские Просторы] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 19.59 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.491 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 11% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.658 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.2% | 1881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6732 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.02 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.8% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 99.94 мг | 1000 мг | 10% | 9.9% | 1001 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3422 г |
| Натрий, Na | 41.74 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3115 г |
| Сера, S | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4011 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 9.3% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 91.75 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 17822 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 4.9% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.32 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8834 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1686 г |
| Олово, Sn | 10.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.66 мкг | 55 мкг | 3% | 3% | 3313 г |
| Стронций, Sr | 14.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.83 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».