| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.6% | 1013 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 80.9 г | 219 г | 36.9% | 9.9% | 271 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 3.6% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 6% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Ниацин | 5.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174 мг | 2500 мг | 7% | 1.9% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 5.1% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 1.1% | 2432 г |
| Марганец, Mn | 1.035 мг | 2 мг | 51.8% | 13.9% | 193 г |
| Медь, Cu | 284 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 7.6% | 352 г |
| Селен, Se | 19.9 мкг | 55 мкг | 36.2% | 9.7% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 68.29 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность рис пропаренный составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».