| Курица 2 кат. (Запекание) | 500 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 10 г |
| Розмарин, свежий | 10 г |
| Уксус бальзамический | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 67.93 мг | 500 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 13% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.945 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0963 мг | 20 мг | 60.5% | 29.8% | 165 г |
| Ниацин | 7.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.87 мг | 2500 мг | 10.2% | 5% | 981 г |
| Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1715 г |
| Натрий, Na | 149.35 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Сера, S | 172.4 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.5% | 580 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 10.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 186.69 мг | 2300 мг | 8.1% | 4% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.9% | 1009 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 11.4 мкг | 10 мкг | 114% | 56.1% | 88 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Медь, Cu | 90.75 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.837 мкг | 55 мкг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Фтор, F | 124.57 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3211 г |
| Хром, Cr | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 8.9% | 556 г |
| Цинк, Zn | 2.0017 мг | 12 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.789 г | ~ | |||
| Лизин | 1.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.765 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 1.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.765 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.6% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.863 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.405 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.488 г | min 16.8 г | 32.7% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица бальзамик составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».