| Яйцо куриное (Варка) | 5 С0 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.4% | 697 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 15.4% | 292 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3454 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.3 мкг | 900 мкг | 28% | 12.6% | 357 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3.7% | 1202 г |
| бета Криптоксантин | 86.397 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 264.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 9.6% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 211.05 мг | 500 мг | 42.2% | 19% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 10.1% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.55 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 8.3% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.927 мкг | 50 мкг | 33.9% | 15.3% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1573 мг | 20 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.29 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1837 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3113 г |
| Натрий, Na | 653.88 мг | 1300 мг | 50.3% | 22.6% | 199 г |
| Сера, S | 151.97 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 9.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 964.39 мг | 2300 мг | 41.9% | 18.9% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 6.1% | 740 г |
| Йод, I | 16.76 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5% | 895 г |
| Кобальт, Co | 8.589 мкг | 10 мкг | 85.9% | 38.7% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 83.3 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 6.564 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.2% | 1066 г |
| Селен, Se | 25.816 мкг | 55 мкг | 46.9% | 21.1% | 213 г |
| Фтор, F | 46.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8673 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.999 мг | 12 мг | 8.3% | 3.7% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 477.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.544 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.188 г | min 16.8 г | 24.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.45 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный риет составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».