| Мед пчелиный | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Кокосовый Сахар [Royal Forest] | 75 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 75 г |
| Семена льна | 36 г |
| Рисовая мука, белая | 255 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 90 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Нутовая мука | 60 г |
| Банан | 360 г |
| Финики | 90 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 4.7% | 683 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 7.6% | 423 г |
| Углеводы (общие) | 35.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.1% | 526 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.155 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 132.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.97 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 5.1% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.711 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3% | 1061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.653 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.655 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5368 мг | 20 мг | 7.7% | 2.5% | 1301 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.35 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Кремний, Si | 38.79 мг | 30 мг | 129.3% | 41.4% | 77 г |
| Магний, Mg | 65.52 мг | 400 мг | 16.4% | 5.3% | 611 г |
| Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5492 г |
| Сера, S | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 4.6% | 690 г |
| Хлор, Cl | 17.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 3% | 1059 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7366 мг | 2 мг | 36.8% | 11.8% | 272 г |
| Медь, Cu | 225.65 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 7.2% | 443 г |
| Молибден, Mo | 0.998 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7014 г |
| Никель, Ni | 3.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.694 мкг | 55 мкг | 12.2% | 3.9% | 822 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67568 г | |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.1% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.8027 мг | 12 мг | 6.7% | 2.1% | 1495 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.782 г | от 0.9 до 3.7 г | 86.9% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.127 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.473 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.36 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.128 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.371 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Медовик составляет 312,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».