| Куриная Грудка [Куриное Царство] | 250 г |
| Картофель | 360 г |
| Морковь | 90 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Горчица столовая | 50 г |
Когда курица почти сварится, добавьте в суп капусту и картофель. Затем положите перец, морковь, лук и чеснок. Добавьте горчицу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12.5% | 1169 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 30.8% | 473 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 33.4% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 13.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.478 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.99 мг | 90 мг | 46.7% | 68.1% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9968 мг | 20 мг | 5% | 7.3% | 2006 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.69 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.7% | 924 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5647 г |
| Кремний, Si | 24.115 мг | 30 мг | 80.4% | 117.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 7.4% | 1964 г |
| Натрий, Na | 61.56 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.9% | 2112 г |
| Сера, S | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5115 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 8.6% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 26.95 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 9.5% | 1528 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 34.5% | 422 г |
| Литий, Li | 32.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 9.3% | 1561 г |
| Медь, Cu | 73.27 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.6% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.5% | 1167 г |
| Никель, Ni | 4.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23627 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.5% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2952 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриной грудкой составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».