| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.3% | 659 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7% | 866 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 40.09 мг | 500 мг | 8% | 4.9% | 1247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 9.3% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 13.2% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.989 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.6% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.63 мг | 90 мг | 30.7% | 18.7% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0263 мг | 20 мг | 25.1% | 15.3% | 398 г |
| Ниацин | 5.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.1 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 199.34 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.1% | 502 г |
| Кремний, Si | 2.418 мг | 30 мг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Магний, Mg | 47.58 мг | 400 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Натрий, Na | 243.52 мг | 1300 мг | 18.7% | 11.4% | 534 г |
| Сера, S | 150.98 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 14.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 310.44 мг | 2300 мг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 26.1% | 233 г |
| Литий, Li | 9.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Медь, Cu | 57.14 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.7% | 1300 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.22 мкг | 55 мкг | 24% | 14.6% | 416 г |
| Фтор, F | 57.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6907 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 14.2% | 429 г |
| Цинк, Zn | 1.389 мг | 12 мг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.917 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.904 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.868 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.277 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.255 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с кур.мясом и сыром составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».